수분섭취

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운동의 효과를 확 높여주는 스포츠 영양

많은 사람들이 운동은 열심히 하시지만 어떻게 먹어야 하는지도 모르고 스포츠 영양에 대해 어려움이 많을 것입니다. 그래서 이번 글은 스포츠 영양에 관심 있는 여러분들을 위해 스포츠 영양에 대해 알아보려 합니다. 운동은 우리의 건강과 체력을 향상하는데 중요한 요소입니다. 그러나 운동만 한다고 다 해결이 되는 건 아닙니다. 올바른 스포츠 영양을 지키지 않는다면 우리의 목표를 달성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전, 중, 후 올바른 식단과 영양소 섭취에 대해 알아보겠습니다. 운동 전 영양소 섭취 운동을 시작하기 전에는 충분한 에너지를 보충하기 위해 올바른 영양소를 섭취해야 합니다. 근육의 합성을 위한 단백질, 우리 몸을 움직이게 해주는 탄수화물, 에너지의 저장과 호르몬 생산에 필요한 지방..

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